最近久しぶりに二日酔いになってしまい半日苦しんだので二日酔いになりにくいお酒の飲み方について少し話していきます。ちなみに医学的根拠に基づいたものでも何でもない自分の経験上の話なのでそこのところは注意してくださいね。
そもそもなぜ二日酔いになるの？
原因はいろいろとあるので特定は難しいです。基本的には許容量を超えて飲んでしまうと体がアセトアルデヒドを分解しきれずに二日酔いになってしまいます。
なので自分の適量をしっかりと知っておいてセーブして飲むのが一番いいのですが飲む量以外でもいろいろと変わってきます。
個人個人でアルコールの許容量は違う
これは体質的なものなのでどうしようもありません。自分がアルコールに強いか弱いかは二の腕にアルコールをしみこませたガーゼを当てて赤くなるかどうかでも判断できます。
ちなみに僕は結構な量を飲んでも顔があかくならないタイプでアルコールには強い方だと思います。それを前提に僕の行っている対策を読んでください。
とにかく水分を摂取する
これが一番効果が高いと思います。大体ビールぐらいが水分の差し引きゼロの基準ぐらいでそれを超えると飲めば飲むほど体内の水分はマイナスになると考えていいようです。
この話が本当だとすると例えばワイン一本を一人で開けた場合最低でも750mmの水を一緒に飲む必要があるといえます。これは適当に等量飲んだ場合の話で僕の場合ですと一リットルくらい水分をとったときは二日酔いに繋がらないと思います。
ちなみに僕はワインが大好きなので週末などは近くの店で安売りされているワインや珍しいワインを見つけたら買ってきて一人で一本開けることがよくあります。一人宅のみですね。
基本的に一人で一本開けても翌朝になればすっきりアルコールが抜けているのですがこの水分をとるということを怠ったら残念なことになります。先日二日酔いの苦しみに沈んだ時は飲み話したときに電話がかかってきていい気分で飲みながら長電話していました。
普段は宅飲みするときはちゃんと気にしてそばに二リットルの水のペットボトルを置きながら飲むのですがこの時は話が弾んでいたこともありワインだけがぶがぶ飲んでました。それでいつも通り一本開けたのですがふと眠気に襲われたので軽く歯を磨いてベッドにだいぶしました。
そして気が付けば翌朝で頭痛とともに目覚めました。
これの原因はひとえに水分不足が原因です。朝起きた時はものすごい後悔しましたが結局体調が戻ったのは夕方でした。
水を飲み忘れただけで貴重な休日を半日潰してしまいました。
一緒にコーヒーを飲めばよいにくい気がします
これもそうですね。アルコールを飲んだ後コーヒーを飲みながら適当に何かをして寝た時はアルコールが残りにくい気がします。
コーヒーはインスタントコーヒーにお湯を注いだものですね。
すぐに寝ない
これも意外と大事です。アルコールを飲むと眠たくなってしまいますが寝ずに起きている方がアルコールが残りにくい気がします。
二日酔いになってしまった時は横になっている方が回復が早いのですぐに寝た方がいい気がするのですが実際のところ飲んでから間を置いて寝た時の方がアルコールが残りにくい気がします。
この理由として起きていると喉が渇いて水を追加で飲んだりコーヒーを飲んだりするからかもしれません。
食べ物と一緒に飲む
これもよく言われることですねアルコールオンリーで飲むよりも食べ物と一緒に飲んだ方がアルコールが回りにくいと思います。
サプリメントを飲んでおく
この辺りは本当に効果があるのかわかりませんが一応アルコールを飲むときはビタミンとウコン、マリアアザミのサプリを忘れず飲むようにしています。
アルコールは体内のビタミンを奪うとどこかで見たような気がするのでビタミンを飲んで残りは肝臓の補助用ですね。
二日酔いになってしまったら
とりあえず気分がよくなるまで横になっておくしかありません。しかしながらそんな時に早く治すためにしておいた方がいいこともいくつかあります。
とにかく水分を
血中アルコール濃度が楽しいことになっていると思うのでとりあえず水を多く飲みます。僕の場合少々苦しくてもコップ3杯分ぐらいの水は一気に飲んでおきます。
余裕があればアイスコーヒーなどを一緒に飲んでもいいかもしれません。牛乳を入れると気持ち悪くなる時があるのでそのときはブラックで飲みましょう。
あるなら栄養ドリンクも
ビタミンが入っているからか復活が早まるような気がします。
10本入り600円くらいで買えるものでいいので薬局で簡単な栄養ドリンクを買っておくといざというとき安心です。一人暮らしだと風邪をひいて熱を出したら寝込むしかできないのでそんなときの為にも買いだめしておくと安心です。
上記を摂取したらとにかくよこになりましょう。
水分をしっかりとって栄養を補給したら横になって地獄が終わるのを待つのが一番です。まかりまちがっても動き回ったりしないように。
仕事や勉強が残っていたら泣きながらやるしかないですがそんな時は飲まない方がいいでしょうね。
まとめ
以上が僕の二日酔い対策です。なまじアルコールに強い分外で飲んでいても周りと違って吐くことができないのでアルコールがすべて体内に残ります。
なので飲み放題に行ったときなんかは途中でウーロン茶などを連打しています。ウコンの力なんかもありますが基本的には自分の許容量を超えないことととにかく水分をとっておくことが一番です。
強いお酒を飲むときはそばに水の入ったコップを一緒に置いておいて合間合間に水分を摂取しましょう。
