サプリメントは飲みますか？サプリメントに対してどのようなイメージを持っているかは人それぞれだと思いますが手軽に足りないものを補給できるサプリメントはとても便利です。
本来なら食事からすべての栄養を取るのがいいとは思うのですがなかなか難しいです。加えて一人暮らしで自炊なんてしていればほぼほぼ無理だと思います。
サプリメントは数も多くどれを飲んでいいのかは難しいところですがここでは僕が飲んでいるサプリを紹介します。基本的にDHCのサプリは値段も手ごろなものが多くて毎日飲むのにはいいような気がします。
買い方としては近くに激安の薬局があるならそっちで買えばいいですし、特に見当たらない場合や買いに行くのが面倒な場合はAmazonで購入するのが値段も安くて届けてくれるので便利です。
筋トレをしている人はサプリで効率的な栄養補給をすることでより効率的に脂肪を落とすことができますのでぜひサプリも飲んでおいて欲しいです。
毎日飲むのにおすすめなサプリ
DHCマルチビタミン
一通りの必要なビタミンがそろったサプリメントです。これを一日一粒で大体のビタミンを補給できるのでとても便利です。
ビタミンは少しぐらいなら取りすぎても何ら問題なく尿と一緒に排出されるので毎日何も考えず飲んで置いていいと思います。またアルコールをよく飲む人は飲酒によってビタミンが不足するらしいのでより飲んでおくのを進めます。
マルチミネラル
こちらは上で紹介したビタミンのミネラルバージョンです。鉄分は当然として亜鉛をはじめとしていろいろなミネラルが余さず含まれているためとてもおすすめです。
特に亜鉛は髪や爪を作るのにも必要なものなので男としては不足することが恐ろしいものの一つです。実際爪が少し割れてきたときなどに飲んでおくと効果がある気がします。
亜鉛は取りすぎるとあまりよろしくないので他に亜鉛専用のサプリを飲んでいる場合はある程度量を調整する必要があるかもしれません。僕は亜鉛専用のサプリは摂取していないのでこれを毎日既定の三粒飲むようにしています。
子のサプリの欠点としては開封してから長時間立つと独特のにおいがするようになってくることです。サプリがカプセルに入っていないむき出しのタブレット上のことから酸化してこのような匂いがするような気がしますが気になる人は少なめのものを購入するなどすればいいと思います。
僕は気にせずのんでいますが初めのうちは少し少な目のものを買って様子を見た方がいいかもしれません。
目を酷使する人におすすめのサプリ
ブルーベリー
ブルーベリーは目の為に必要な栄養素です。現代の学生は実験データの処理の為にコンピュータを見続けたりレポートを必死で作ったりとパソコンを使う機会が多いと思います。
僕なんかもそうですが目が疲れると頭痛や首の痛みといった一見関係のない障害が出てくるので少しでも目を酷使しているという自覚がある人はできるだけ摂取しておいた方がいいと思います。効果の方も飲むと楽になったのが実感できることが多いですよ。
ブルーベリーサプリは数も多くどれを取ったらいいのか迷うところもありますがとりあえずはコストパフォーマンスがいいと思うものを選んでおけばいいと思っています。
ルテイン
ブルーベリーが目の疲れを改善するためのものだとしたらルテインは目に入ってくる有害なものを取り除くために必要な栄養素です。パソコンなどの画面はブルーライトなどが問題視されていますがこれらは目の水晶体を貫通して直接網膜に到達するため目によろしくないそうです。
これを改善する為に必要なのがルテインだそうです。僕のように頻繁にパソコンやスマートフォン画面を見る人は飲んでおいた方がいいと思います。
筋トレや飲酒をする人におすすめのサプリ
筋トレはタンパク質の合成の為に、飲酒はアルコールの分解の為に肝臓を使います。肝臓は一度壊してしまうと大変なことになる臓器なのでこれらの習慣がある人はできるだけ摂取しておいた方が安心だと思います。
僕の場合筋トレもする上お酒も大好きなのでこれらのサプリは欠かせません。
ウコン
有名だと思います。二日酔いに聞くとかいろいろあるみたいです。詳しい効果は置いておいてとりあえず飲んでます。
ドリンクタイプのものは有名ですがコスパを考えると正直よろしくないと思います。これなら一回あたりにかかる費用を考えるとだいぶと安いので気にせず毎日でも飲めると思います。僕の場合基本的に毎日飲んでいますが忙しくて筋トレをしていない期間や飲酒をしていない期間は飲んでません。
僕が飲んでいるサプリは秋ウコン粒です。一見高そうに見えますが入っている量が多いので結構持つのでコスパを考えるととてもいいと思います。
マリアアザミ
肝臓を守ってくれるサプリです。僕は普段から筋トレをしてプロテインを飲んでいる上ちょくちょく飲酒もするのでこのサプリを毎日飲むようにしています。
Amazonで買う場合は定期お得便にしておいて水など合計三点同時に発送すればより安く買えるのでおすすめします。初めはバルクスポーツのものを買ってみたのですがやっぱり値段がこちらの方が安いのでこちらを毎月購入しています。
お腹を壊しやすい人向け
難消化性デキストリン
食物繊維の不足を補います。僕はこれを適量毎朝のコーヒーに入れて飲んでいます。
ダイエット効果などで買っている人もいるみたいですがもっぱら野菜不足のための食物繊維不足を補うために飲むようにしています。一人暮らしで買い物をしていると葉っぱものの野菜はあまり買わないんですよね。僕自身レタスとかは好きなのですが結構な値段がしますし人玉買うと一人では食べきれないなどと手が遠のいてしまいがちです。
これを飲みだしてからお腹の調子がとてもよくなりました。一人暮らしを始めてから頻繁にお腹を壊していたのですがここ最近は快調です。
野菜不足に心当たりがある人にはぜひともおすすめします。僕はこれ以外のサプリはすべてAmazonで買ってますがこれだけはポイントの都合もあり楽天で購入しています。店はヘルシーカンパニーです。
まとめ
以上が僕の飲んでいるサプリです。結構量は多くなりましたがそれぞれ効果が違うので自分に必要なものだけを選んで飲めばいいと思います。
一人暮らししていると野菜を食べる頻度が落ちてお腹を壊しやすくなったりと栄養の不足を感じることも多いのでできればサプリなどでしっかりと栄養を補って体を壊さないよう気を付けていきたいと思います。
一人でも完ぺきにご飯で補えるという人はそちらの方がずっといいと思うので頑張って続けてくださいね。
